Estilos de vida e fatores psicológicos associados a sono saudável

Abstract

Introdução: O sono é vital para a saúde e o bem-estar dos seres humanos. O objetivo deste estudo foi identificar características demográficas, estilos de vida e fatores psicológicos que contribuem para um sono saudável.Métodos: A investigação incluiu uma amostra de 100 funcionários de uma instituição pública com horários regulares de trabalho, com média de idades de 43,4 ± 9,9 (24-65) anos, sendo a grande maioria do sexo feminino (74%). Os trabalhadores responderam a um conjunto de questionários sobre características demográficas, sono (horários, sono saudável, insónia e comportamentos da higiene de sono), traços de personalidade (neuroticismo, extroversão/introversão e predisposição ao arousal), humor (depressão-rejeição, ansiedade-tensão, confusão-desorientação, cólera-hostilidade, fadiga-inércia, vigor-atividade, amizade), cognições (ruminação e preocupações) e bem-estar. Efetuámos análises descritivas, de correlação, comparação entre grupos e análises de regressão múltipla linear de forma a estudar a relação entre sono saudável/normal e as variáveis demográficas, estilos de vida e fatores psicológicos.Resultados: Verificámos que o sono saudável/normal se associava positivamente à idade, ao sexo masculino e número de vezes de prática de exercício físico durante a semana. Observámos ainda que os indivíduos com sono saudável/normal deitavam-se menos stressados, referiam pensar/planear menos a dormir, relataram níveis inferiores de ruminação e preocupações a dormir e que tinham níveis de vigor-atividade mais elevados, níveis inferiores de ansiedade-fadiga, e melhor bem-estar geral do que os indivíduos com sono menos saudável ou insónia. As análises de regressão múltipla linear e as correlações parciais permitiram identificar dois fatores que mais contribuíam para sono saudável: menos preocupação durante o sono (r=-.23, p=.034) e melhor bem-estar geral (r=.39, p<.001).Discussão e Conclusão: Os resultados do nosso estudo corroboraram a importância dos fatores psicológicos para um sono saudável/normal, em particular o efeito que as preocupações, pensamentos intrusivos durante o sono podem desempenhar na qualidade do sono e influência do bem-estar geral para um sono saudável/normal.

Introduction: Sleep is vital for health and well-being of human beings. The aim of this study was to identify demographic characteristics, lifestyle behaviours and psychological factors which could contribute to healthy sleep.Methods: This study included a sample of 100 employees of a public institution with regular working hours, with an average age of 43.4 ± 9.9 (24-65) years, most of which was female (74%). Participants completed a set of questionnaires concerning demographic characteristics, sleep (times, healthy sleep, insomnia and hygiene sleep behaviours), personality traits (neuroticism, extraversion / introversion and predisposition to arousal), mood (depression-rejection, anxiety-tension, confusion-disorientation, anger-hostility, fatigue-inertia, vigor-activity, friendship), cognitions (rumination and worries) and well-being. Descriptive, correlational, group comparisons and multiple linear regression analyses were conducted in order to study the relationship between healthy / normal sleep and demographic variables, lifestyles behaviours and psychological factors.Results: Healthy / normal sleep was positively associated with age, male gender and frequency of physical exercise during the week. Employees with healthy / normal sleep were less stressed, reported thinking / planning less while sleeping, reported lower levels of rumination and worry during sleep, revealed higher levels of vigor-activity, lower levels of anxiety-fatigue and higher levels of well-being than the ones with less healthy sleep or insomnia. Multiple linear regression analyses and partial correlations identified two factors that mostly contributed to healthy sleep: less concerns during sleep (r = -. 23, p = .034) and higher levels of well-being (r = .39, p <0.001).Discussion and Conclusion: Results of our study strengthened the importance of psychological factors for healthy / normal sleep, particularly the effect of worry, intrusive thoughts during sleep for sleep quality and well-being for a healthy / normal sleep.