Internship Reports and Monograph Entitled"Unravelling the Circadian Rhythm: Exploring the Relationship Between Circadian Regulation, Sleep, and a healthy lifestyle"

Abstract

The pursuit of a healthy lifestyle and longevity has been a focal point of researchthroughout history. From ancient times to the contemporary era, the relationship betweenhealth and lifestyle has been meticulously studies. Recognizing the impact of external factorson human well-being, researchers delved into understanding how these factors influence thebody, particularly through the lens of circadian rhythms and sleep.The circadian rhythm, a cycle lasting approximately 24 hours, is governed by twopathways: the central clock, located in suprachiasmatic nucleus (SCN), and peripheral clocksdistributed throughout the body. The SCN, the primary circadian pacemaker, orchestratesthe synchronization of these clocks, influenced largely by tight exposure, while internal factors,like hormones and synaptic projections, contribute to the complex relationship between thecentral and peripheral clocks.The circadian rhythm significantly influences sleep patterns, and the bidirectionalrelationship between these phenomena is explored here. Disruptions in circadian rhythms,such as circadian rhythm sleep-wake disorders (CRSWDs), can have profound effects on sleepquality and overall health. In this context the pharmacists play a vital role as healthcareprofessional is dealing with these disorders while aiming to attain a healthier life style.This monography presents an exploration of the intricate interplay between circadianrhythms and sleep, shedding light on their significance for health and well-being.

A procura de um estilo de vida saudável e da longevidade tem sido um ponto fulcral dainvestigação ao longo da história. Desde os tempos antigos até à era contemporânea, a relaçãoentre saúde e estilo de vida tem sido objeto de estudos meticulosos. Reconhecendo o impactode fatores externos no bem-estar humano, os investigadores procuraram compreender aforma como esses fatores influenciam o corpo, em particular através da análise dos ritmoscircadianos e do sono.O ritmo circadiano dura aproximadamente 24 horas e é regido por duas vias principais:o núcleo supraquiasmático (SCN), e os relógios periféricos distribuídos por todo o corpo. OSCN é considerado o pacemaker primário do ritmo circadiano, cabe-lhe a função desincronizar todo o ciclo, sendo que o principal fator que o influencia é o sinal externoprovocado pela luz. A um nível de grandeza mais baixo, fatores internos como hormonas eprojeções sinápticas também o influenciam, levando à regulação de todos os processos quedecorrem no organismo.O ritmo circadiano influencia significativamente os padrões de sono, e a relaçãobidirecional entre estes fenómenos é aqui explorada. As perturbações do ritmo circadiano dosono-vigília (CRSWD), podem ter efeitos profundos na qualidade do sono e na saúde em geral.Neste contexto os farmacêuticos desempenham um papel vital enquanto profissionais desaúde que lidam com estas perturbações, com o objetivo de alcançar um estilo de vida maissaudável.Esta monografia explora a intrincada interação entre os ritmos circadianos e o sono,lançando luz sobre o seu significado para a saúde e o bem-estar.