Efeito do exercício físico na qualidade de sono da população geriátrica: o exemplo de uma intervenção

Abstract

Introdução: Os distúrbios de sono são um problema com elevada prevalência na população geriátrica. O tratamento mais comummente utilizado é o farmacológico, sendo as benzodiazepinas a classe mais prescrita, com riscos já reconhecidos. As opções terapêuticas não farmacológicas, entre as quais se insere o exercício físico, são pouco utilizadas nomeadamente por desconhecimento e/ou acesso limitado. É globalmente aceite que a atividade física tem um efeito benéfico nas perturbações de sono, mas são escassos os estudos publicados a documentar este benefício, nomeadamente na população geriátrica, sendo que não existem estudos do género na população portuguesa. É objetivo deste trabalho avaliar o efeito de um programa de exercício físico na melhoria da qualidade de sono de um grupo de idosos. Métodos: Estudo experimental, de intervenção, com programa de exercício físico (treino de força e aeróbio) de 24 semanas de duração, com frequência de 3 vezes por semana, sessões de 50 minutos administrado por um profissional do desporto a 16 indivíduos. Todos os participantes responderam a um questionário de autopreenchimento, composto por uma secção de dados sociodemográficos e pelo Questionário de Pittsburgh sobre a Qualidade de Sono (PSQI). A avaliação foi realizada antes do início da intervenção e após 12 e 24 semanas do início do programa. Resultados: Foram documentados benefícios estatisticamente significativos no que diz respeito à latência do sono e aos distúrbios do sono, com melhoria dos índices destas componentes após 24 semanas do programa de intervenção. Não foi possível notar uma diferença no índice global do PSQI, mantendo-se cerca de 31% dos participantes com PSQI>5 ao longo da intervenção.Conclusões: O presente estudo permitiu documentar benefícios da prática de exercício físico no que diz respeito a algumas componentes do PSQI. São necessários mais estudos, nomeadamente com superior tamanho amostral, neste âmbito.

Introduction: Sleep disorders are highly common in the geriatric population. Pharmacologic treatment is the most commonly used and the benzodiazepines the most prescribed with already known risks. The non pharmacologic therapeutic options, among which physical exercise is included, are seldom used due to ignorance and/or limited access. Is generally accepted that physical activity has benefits in sleep disorders but published studies documenting these benefits are rare, namely in the geriatric population, for there are no studies of this kind in the Portuguese population. The goal of this assessment is to evaluate the effect of a physical exercise program in the improvement of sleep quality in an elderly group. Methods: Intervention experimental study with a physical exercise program (strength and aerobic workout) of 24 weeks, with a 3 times a week frequency and 50 minutes sessions given by a sports professional to 16 individuals. All the participants answered a self-filling form comprising a socio demographic data section and the Pittsburgh Sleep Quality Index. The evaluation was done before the beginning of the intervention and 12 and 24 weeks after its beginning.Results: Benefits statistically significant were documented what refers to the sleep latency and sleep disorders with improvement of these components index after a 24 weeks program of intervention. It was not possible to observe a difference in the PSQI global index. During the intervention 31% of the participants kept a PSQI>5.Conclusions: This study allowed documenting the benefits of the physical exercise what refers to some PSQI components. More studies are needed in this field, namely with a larger sample.