Osteoporose e Actividade Física: a Relevância da Actividade Física na Prevenção e Tratamento da Osteoporose na Mulher Pós-Menopáusica

Abstract

A osteoporose é o resultado da perda progressiva de massa óssea, ou mais especificamente, da densidade mineral óssea (DMO), e acomete principalmente as mulheres no período pós-menopausa. A osteoporose é mundialmente considerada como um problema de saúde pública que invalida ou incapacita grande número de pessoas. Constitui uma enfermidade multifactorial cujos riscos mais importantes, além do papel dos estrogénios, se prendem com factores ambientais facilmente modificáveis (falta de actividade física e inadequada ingestão de cálcio). A prevenção da osteoporose deve começar na infância e seguir ao longo da vida, devendo ser dada maior atenção às mulheres que se aproximam do período pós-menopausa. No entanto, mantendo as condições hormonais satisfatórias, eliminando o sedentarismo e mantendo uma boa ingestão de cálcio alimentar, esta doença terá menos probabilidades de se instalar. Diante do exposto, este trabalho teve como objectivo reunir informações que evidenciem a influência da actividade física como forma de prevenção e tratamento na osteoporose de mulheres no período pós-menopausa. Em conclusão, a actividade física é relevante na prevenção e tratamento da osteoporose. Apesar do exercício físico não aumentar significativamente a DMO nas mulheres pós-menopáusicas, abranda a perda do mineral ósseo com um adequado e específico programa de exercícios físicos. Este programa engloba exercícios de alto impacto, exercícios com pesos, caminhadas vigorosas e treino em plataformas vibratórias complementado com outros exercícios. De extrema importância são também os exercícios de coordenação e equilíbrio associados a um estilo de vida saudável